Иммунитет нужно повышать. Почему врачи советуют есть продукты с магнием

Магний — один из важнейших минералов для человеческого организма, особенно в осенний период, когда ослабевает иммунитет и увеличивается риск развития простудных заболеваний. Рассмотрим основные продукты, в которых содержится необходимый микроэлемент.

Об этом сообщает Компромат PRO

Недостаток магния в питании может быть опасным для здоровья, как говорит диетолог Римма Мойсенко. По её словам, этот элемент является одним из важнейших для человека, поскольку он принимает активное участие в более 300 химических процессах в нашем организме.

Диетолог предупредила, что при низком уровне магния щитовидная железа, отвечающая за иммунный ответ, начинает "проваливаться". При этом кортизол и адреналин начинают вырабатываться в меньших количествах.

В то же время эксперт подчеркнул, что магний особенно важен в осенний период, так как большая часть этого элемента выводится из организма через потоотделение при высоких температурах, и иммунный ответ человека может ослабевать.

Специалист также предупредила, что недостаток магния может вызвать увеличение веса и появление целлюлита. Кроме того, низкий уровень магния в крови приводит к более активному росту условно-патогенной флоры и утомляемости.

Самый эффективный способ определить дефицит магния в организме — это анализ крови, как считает эксперт. По её мнению, количество этого минерала минимально всегда у нервных, неуравновешенных и быстро утомляемых людей. Кроме того, низкий уровень магния приводит к более активному росту условно-патогенной флоры и способствует быстрой утомляемости.

Горькая магниевая соль, магниевые ванны и добавки с магнием могут использоваться для повышения уровня этого микроэлемента в организме. Этот минерал также содержится в орехах, ягодах, зеленом чае, злаках и дыне.


Источник: Компромат НЕТ